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比尔盖兹也是粉丝!Netflix《冥想正念指南》带你轻松找回生活主导权

发布日期:2021-11-27 00:16   浏览量:

[比尔盖兹也是粉丝!Netflix《冥想正念指南》带你轻松找回生活主导权

“你还记得上次你放空,而且什么事都没做,是什么时候吗?”多数人恐怕难以回答。时常被工作与生活压力填满的我们,新年愿望就是希望可以更善待自己,学会放松的技巧,重新感受生活的喜悦。 

如果你曾想学习近年来风靡全球的冥想,那你绝对不能错过,这部今年初刚上架Netflix的原创影集《冥想正念指南》(Headspace Guide to Meditation)。

在短短八集、每集约20分钟的时间内,影集《冥想正念指南》用10分钟简单动画说明不同冥想技巧的概念,再用10分钟,以指导语的方式,引导观众进入冥想的状态。

八集的主题分别聚焦,多数人生活中常会碰见的议题,像是如何应对压力、愤怒、伤痛,以及如何善待他人、重新爱上生活等,提供忙碌且焦虑的现代人,静下心来,好好观照自己的内在思绪。

图/netflix提供。

比尔盖兹也是“安迪”的粉丝 

《冥想正念指南》每集动画内,都会出现一位自称“安迪”的动画人物,介绍并引导观众进入冥想的状态。而安迪(Andy Puddicombe)真有其人,他正是国外知名冥想应用程序〈Headspace〉的共同创办人。

值得注意的是,《冥想正念指南》是由〈Headspace〉与〈Vox Media Studios〉一同合作,且该影集是三部曲的首章,后续将推出《Headspace Guide to Sleep》和交互式体验影集。 

这也并非首次,主打解释性新闻的新创媒体Vox旗下影音部门,与Netflix合作推出影集,早在2018年就曾出品《流行大百科》,获得大众不错的回响,陆续推出像是《脑内译码》、《性译码》、《冠状病毒译码》和《投票译码》等。

曾是佛教僧侣的安迪,还俗的使命,就是希望教导大众每天拨出10分钟来冥想。安迪热衷推广冥想的好处,不仅在TED进行一场〈一切只需要十分钟专注〉的演讲,获得超过1200万次的观看。并撰写《Headspace冥想正念手册》一书,更入选微软创办人比尔盖兹(Bill Gates)2018年度选书之一。

身为安迪粉丝的比尔盖兹,表示冥想帮助他觉察内心的想法。更强调书中“安迪采取入门的方法,但是他带领我开始冥想,且使我坚持下去的”。

比尔盖兹甚至表示,自己在20多岁时,就曾停止听音乐和看电视大约五年的时间,希望能够专注在对软件的思考。当时盖兹也知道很多人会使用冥想达到专心的目的,但是他并不感兴趣,并认为冥想和轮回相关,就没有加以考虑。

但自从盖兹阅读完《Headspace冥想正念手册》后,表示自己对冥想有更完善的理解,并认为冥想和信仰或神秘主义无关。自己更身体力行,现在每周冥想两次或三次,每次大约10分钟的冥想,有时会和妻子梅琳达一起。

图/netflix提供。

冥想的好处,远超乎你的想像 

在大众更关注自身心理健康的现今,《冥想正念指南》的推出,无疑提供观众更有趣学习冥想的方式。

不仅打破大众对于冥想的迷思,每集教导一项简单的技巧,像是观照内心,引导观众将注意力聚焦在自身内心的想法,并保持不批评事物的态度,帮助我们更专注于当下,减少外在环境的纷扰。

过去更有研究发现,开始冥想后,有著许多好处。其中,透过主观/客观报告以及脑部扫描的显示,冥想可以改善注意力的掌控;并且有帮助的作用。

《冥想正念指南》推出后不仅大获好评,更在IMDb(网络电影数据库)夺下8.7的高分。对冥想感兴趣、想重新拿回生活掌控权的你,不妨今日就开始跟著影集,著手练习冥想,慢慢感受内在的思绪。